Salud

¿Cómo el Estrés afecta a nuestra salud emocional y Física?

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Se conoce como estrés a un estado de cansancio mental provocado por un momento de presión que pensamos insuperables, pero el estrés también se define en la biología como una alteración en  el organismo producto de un estimulo determinado.

En ambas definiciones el estrés es un estado de reacción ante un acontecimiento, lo que es totalmente normal en ocasiones momentáneas. Cuando se padece muchos momentos de estrés o este es duradero con el tiempo, es nocivo para nuestra salud mental y física, incluso mortal.

Tipos de Estrés

El estrés se nivela en dos tipos, en agudo y crónico. Normalmente las personas que padecen estrés no son conscientes de su enfermedad y los efectos que causa en su estado de salud.

 Estrés Agudo:

Es la ansiedad que se tiene a corto plazo, sucede en un momento determinado y luego desaparece una vez superada u olvidada la situación. Este tipo es normal en el estilo de vida de cualquier humano, todos han pasado por estrés agudo en algún momento de su vida.

Estrés Crónico:

Sucede por periodos largos de tiempo, semanas o meses. Cuando llega a estado crónico este afecta a la salud mental y física de la persona. Si no es superada por el individuo esto solo empeora su estado físico, por lo que debe ser atendido por un profesional.

Síntomas emocionales  y físicos del Estrés

El estrés se manifiesta de muchas formas en el cuerpo y la mente. Cuando estos duran mucho tiempo causa problemas en muchos puntos de su cotidianidad, incluso en su vida sexual.

Emocionales

  • Irritabilidad
  • Separación de los entornos sociales
  • Angustia
  • Desesperación
  • Cansancio
  • Mala memoria
  • Mucho dormir o insomnio

Físicos

  • Diarrea
  • Estreñimiento
  • Dolores de cabeza
  • Malestar estomacal
  • Acné
  • Falta de energía
  • Perdida o aumento de peso

 

Tratamientos para el Estrés

Cuando se sufre de estrés crónico se pueden generar otras enfermedades en el sistema cardiaco, digestivo, respiratorio y también tener trastornos psicológicos. Por lo tanto lo más recomendable al padecer estrés crónico es consultar con un psicólogo o psiquiatra.

Si usted tiene muchos episodios de estrés agudo aquí le damos algunas recomendaciones para contrarrestarlos.

  • Alejarse de las situaciones que le causen angustia
  • Mantener una alimentación equilibrada, entre verduras y carnes.
  • Usar técnicas de relajación, como el yoga o el Thai Chi
  • Escuchar música de su agrado, la musicoterapia es muy efectiva
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